Купить сувениры с символикой остаться в живых lost - Студенческие
помню приседы делали на скамью плюс много полуприседов, даже скорее четверть приседов с большим весом.на чт омы вышли к концу сентябряприсед на скамье 145 кг х12 раз185 на 1 разчастичные приседы 235 х15 размля страшно вспомнить как я тогда приседал, рамы то силовой нету... доходяги одни кругомжим120х4135 х1тяга 182,5 х2 и 192,5х1как жать с мостом тогда не знад никто из нас, Андрей сам жал в отбив, но он был сам как покрышка от камаза. Мы жали с отрывом жопы и рывком выходя на мост, тоесть старались выходом на мост встретить штангу и выбросить ее обратно.Потом мы с другом съездили в город Питер, нашу тренировку увидел Стас Бобин и сказал "ребята, так тренироваться ненадо".
Не Егор, оверлоуды это амплитуда см 5-10.Локауты это уже 15-30.
а 10-15 это что?
Силовая программа 2001 года (клуб Ольховка, для тех кто знает)начало 19 июня - конец (проходка) 8-10-14 ноябряЖим лежа (тяжелый)ПриседЖим лежа (легкий)Тягаотдых 1 день между тренировками.19 июняЖим лежа (тяжелый)50х1070х10100 2х10Жим узким100 2х10Жим 30 градусов80 2х10Жим гантелей 29кг 1х12, 2х10Пресс21 июня Присед50х1070х5110х3120 2х8Жим ногами250х12270х11250х10Икры в машине Смита 90кг 3х1223 июняжим легкий 50х1080 4х8Жим с груди сидя80 1х570 1х9потом от жима штанги сидя отказался и только жал гантелиЖим гантелей сидя22,5кг 1х1029кг 1х12, 1х8Разводка сидя 17,5 3х12Разгибание на блоке 8 делений 1х12, х117 делений х1227 июня ТягаПодрыв к груди65кг 1х575кг 1х585кг 1х5Тяга110х4125х2145 4х2тяга стоя на подставке около 10 сантиметров 125кг 1х4шраги 162кг 2х12Тяга широкого блока 3х12гиперэкстензии 1х1215кг 1х12.
приВора тоже название не айс... ну а лада калина - .....(дальше мы сами все знаем)я больше чем тазики уважаю практически любое ино..кроме только нексии...
